オンライン疲れの蓄積を緩和

コロナウィルスの影響により働き方が在宅ワークに移った方は、PC作業やWeb会議など近距離を長時間見つめることが増え、目の疲れや不調を感じてらっしゃるのではないでしょうか？是非、仕事をする環境も工夫してリラックスした気分で作業を進めて頂きたいです。

おすすめしたいのは、自然界の音を流しながら仕事をすること。自然の音のゆらぎの周波数は、からだが安心します。森を散歩したり、海辺で過ごしたりすると安らぎを感じますよね。さらに、音が前方向からではなく、自分の横や後ろから流れていると視界に過集中するのを防いでくれます。刺激の方向を分散して五感に優しい工夫を取り入れてみてください。自分の後ろから波の音が聞こえる、実際そんな環境で仕事ができたら最高！

自然界の音「1/fゆらぎ」

「1/fゆらぎ」は自然界に存在するゆらぎ現象の一つ、それは連続的だけれど規則的ではない動きです。「1/fゆらぎ」が人間だけでなく生きているものに心地よい刺激を与えます。森の中や海辺の環境は「1/fゆらぎ」に満ちています。

波の音
波の音が優しく受け取りやすく感じました。

川のせせらぎ、鳥のさえずり
鳥の声やせせらぎに変化があり聴きやすく感じました。

YouTubeで「自然界の音」「1/fゆらぎ」などと検索すると動画がいくつもでてきます、お好みのものを選んでみてください。

また、仕事の合間に気持ち良～く伸びをして左右の体側をストレッチしたり、眼球運動も入れてみましょう。眼球を動かすときは、上下、左右遠くを見渡すようにゆっくり動かしてくださいね。

最後に

困難な状況が続いていますが、通勤時間がなくなり時間の余裕ができたことで、今まで出来なかったことをしたり、ご家族やペットと一緒に幸せな時間を過ごされているのではないでしょうか。公園は子供連れのお父さんが増えていて、本来の情景になんだかほっこりします。一方、毎日家族と一緒というのは大変な面も出てきますが、その際は「アイメッセージ」で私は○○と感じているとコミュニケーションをとって良い家庭環境を作っていきたいですね。

*アイ（I)メッセージは、相手がなぜか自ら、あなたの要望を叶えてあげたくなってしまう方法です。アイメッセージについてはまた書いてみたいと思います。