おすすめの本：『左脳さん、右脳さん。あなたにも体感できる意識変容の5ステップ』

あなたは、常に何かしら頭の中で考え事をしている状態ではないですか？主婦のネドじゅんさんも同じ悩みを持っていた一人です。しかし、彼女はある日突然、頭の中のおしゃべりが消え、心が安定する状態を経験しました。その方法は誰にでもできるもので、彼女は今では毎日幸せに暮らしています。『左脳さん、右脳さん。あなたにも体感できる意識変容の5ステップ』には、ネドじゅんさんがその境地に達した方法がわかりやすく記されています。

頭の中のおしゃべりを止める方法

頭の中のおしゃべりとは、「なんであんなこと言ってしまったんだろう」と過去の失敗や将来の不安、あの人への不満、自分へのダメ出しをすることです。しかし、このような思考から解放されることは可能です。ネドじゅんさん以外にも、実践した方たちが思考に囚われなくなった体験をしています。ずうっと考え事をしている、頭が働いていると感じている方におすすめなシンプルな方法です。

実践方法：エレベーターの呼吸

誰にでもできる方法として紹介されているのが、「エレベーターの呼吸」です。この呼吸は、本書以外にもYoutubeでネドじゅんさん自身が説明しており、継続することで自分の中に気づくことがあり、心が安定するといいます。私も毎朝6時に10分間の「エレベーターの呼吸」を実践しています。うまく出来ているかどうか気になったり、答えを求めたくなることがありましたが、継続することで面白い発見がいろいろあります。

*AmazonのKindle Unlimited（読み放題プラン）でも読むことができます。

からだの一番静かな場所とつながる

現代人は思考優位（左脳優位）になっていますが、この状態に気づいていない方も多いかもしれません。本来は今を感じていること（右脳）が幸せであり、この「エレベーターの呼吸」によって頭からお腹に意識を下ろし、お腹と繋がる練習をしていきます。未来を心配するのではなく、今を感じて味わうことがストレスフリーな生活への鍵です。

継続することで変化を実感

今まで使わなかった神経系を育てていくので、時間はかかりますが確実に変化が現れます。筋トレのような繰り返しが必要ですが、ぐるぐる思考から抜け出したい方、気が散りやすい方、今この瞬間に集中したい方に、というかどなたにもおすすめです。ぜひ読んでみてください。

もし、からだに意識を向けると苦しくなる、感じられないという方は、エレベーターの呼吸の前にセラピーなど受けることを考えてみてください。