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ストレスが強い方にもおすすめの『インナーチャイルドを受け入れ愛する瞑想』

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日々の瞑想にお役立てください 気をつけてほしいこと

去年の年末に初めて動画投稿した『インナーチャイルドを受け入れ愛する瞑想』ですが、必要な方が見つけて聞いて下さっているようでとても嬉しいです。

毎日聞いても大丈夫ですか?と聞かれることが何度かありまして、もちろん、毎日聞いても大丈夫です。瞑想の最初の部分で呼吸に意識を集中しましょうと言っていますが、ナレーション通りに実際にからだを感じていってくださいね。そして自分の中心にいながらチャイルドとの旅を続けてください。わかりずらいでしょうか、お腹や丹田を感じながら、思考ではなく感じるを練習してみてください。

ストレス反応をおさめてくれる瞑想

ストレスを抱えてしまって疲れた状態にある方は、このような瞑想が有効だそうです。見えない敵のようなものが心の中にずっと同居してストレス反応が続いていると、強いストレスとなり血圧が高いまま下がらない、血糖値が下がらないと数値にもあらわれ体調を崩してしまいます。ストレスは外のものに対しておきますから、内側に意識を向けるようにするとストレス反応はおさまります。

 

思考が止まらない場合

瞑想をしても頭の中で考えが止まらない場合は、先にからだを動かすほうが良いかもしれません。この場合はからだを鍛えるようなきついものではなく(からだが悲鳴をあげます)、例えば呼吸をしながらゆっくりできるレベルのヨガで十分です。力が抜けて眠くなるくらいがベストです。それから瞑想を取りいれていただければと思います。

立ち止まってゆっくり休んで、自分を取り戻していただけますように。

 

湧き水

 

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プロフィール

 

花里智恵子

新卒で銀行に就職した1年後、悪条件が重なり実妹が意識不明の状態に。人間機能を取り戻す過程を見守る中、我慢していた自分を解放するため退職。自然の中に身を置くことで気力体力を取り戻し再び外資系生保会社へ。好条件で働いているにも関わらず心は満足せず、体の凝りにも悩まされ、不調を解放してくれたBMSセラピーを学ぶ。学びを通じ今も我慢している自分に気がつき「第二の人生は好きな事を」と2013年、サロンを足立区にオープン。今まで捉えてもらえなかった凝り解消に効果的な「ディープティシュータッチ」と「アロマセラピー」を合わせた「アロマ*マッサージセラピー」が特長。心のケアの必要性を感じていて「アロマカウンセリング」に加え、最近では根本の原因を癒す「インナーチャイルドセラピー」をスタートしている。30~50代の働く女性に好評を博している。

 

「 セラピースタジオ・ハナ 」 オーナーセラピスト

 

 

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