グラウンディングとは？

焦っている時や急いでいる時の自分を思い出してみてください。
自分の意識はからだのどのあたりにあるでしょうか？
私の場合は頭や胸の辺り、からだの上の方に上がっている、またはからだの外に出ているような感覚もあります。
そんな時は、空回りするだけで上手くいかないことが多いので、
一旦呼吸をして、腹や丹田を意識したり、散っている意識を自分の内側に戻し落ち着くようにします。

この意識を自分のからだに戻し地に足がついている、整っている状態をグラウンディングといいます。

「グラウンディング」とは、地に足をつけて生きること。意識を自分のからだに根づかせ、現実に根差して今ここを生きること。

グラウンディングはスピリチュアルな世界で使われている言葉ですが、
この感覚は武道では丹田（下っ腹）という言葉から体感することができます。
丹田と聞くだけで腹に力が入り安定するのを感じられるでしょうか？
少し前に合気道を体験したのですが、その時にも丹田を意識するだけでどっしりとからだが安定して、
押されてもぶれにくくなるのがわかりました。意識しただけでこんなにも違うのかと驚きました。

また、好きなことに集中している時は自然にこの状態にいると感じます。
先日ようやくチャイルドの絵を描いたのですが、オイルパステルで色を混ぜながら肌の色を作り出すとき、
先のことを考えたり、自分にダメだししたりがなく、そこだけに集中している時間が心地よく達成感がありました。

まだまだ雑な部分はありますが、ようやくできあがりましたm(__)m

グラウンディング効果

グラウンディングしている状態は生活の中でも役立てていくことができます。
集中できるので物事が思うように進む、
軸が通ったように土台が安定するので人に影響されなくなる、
自分の心が静かになるので自分にとって良い選択ができる、
困った状況でも持ち直すよう動けるようになります。
こんな効果を期待できるので気づいたら心がけていきましょう。

過去の嫌だったことを思い出す癖や、先の心配で頭がいっぱいというならば、
グラウンディングできるようになると、今この瞬間にいて自分に繋がることができるようになります。

インナーチャイルドセラピー時のグラウンディング

始めに深呼吸をしながらリラックスしてグラウンディングした状態を作っていきます。
順番にからだを感じてもらうよう誘導し、だんだん意識が内側に向いていって落ち着かれます。
今は換気のため窓が開いているので車の音や人の声が入ってきやすいのですが、
そちらに気を取られることなく自分の内側を感じていらっしゃいます。

しっかりグラウンディングしているほど、
より安心安全な場所を描くことができチャイルドとの体験も深まると感じています。
安心して体験していただけるよう、私自身も安定した場所を提供していこうと改めて思いました。