アフターフォロー

インナーチャイルドセラピーを受けた方のアフターフォローです。セラピー後におすすめのセルフケア・その後の反応・癒しを深めるポイント・受ける効果的なタイミングについてお知らせします。

セルフケア

セラピーが終わった後は個人差がありますが、こころの変化やからだが温かくなったり、すっきり軽くなった等ありますので、セルフケアを意識してもらうと効果的です。癒しは受けた時点で終わりではないのでゆっくり向き合う時間を作ってほしいです。

• 水をたっぷり飲む
  純粋な水の方が肉体的、こころ、感情面で循環、排出、浄化を助けてくれます。白湯もおすすめです。一気に飲むよりは何回かに分けて飲んでください。
  からだの巡りが良くなり疲れを回復するので、ストレスが減り自律神経も整いやすくなります。
• ゆっくりお風呂に入る
  好きな香りや天然塩を入れても心地よく自愛時間になります。
• リラックスして過ごす
  お疲れを感じる方も多いので、ゆったり過ごしながら早めにお休みください。夕方以降のスマホの使用は睡眠を妨げるので最小限にしましょう。
• こころやカラダを感じて自分に優しく過ごす
  お家に帰って気づきや思い出すことがあるかもしれません、自分の内側に意識を向け（チャイルドを感じる）ゆったり過ごしてください。

その後の反応

これまで抑えていた感情が顕在化するプロセスが続くかもしれませんが、嫌がらずに出てくるままに感じきるようにしてください。何かあればご相談ください。

深めるポイント

日々過ごす中で思い出すこと、気づきがあればすぐに手帳にメモしておくことをおすすめします。次回のセラピーで扱うテーマにすると意欲的に癒しを深めていけます。

受ける効果的なタイミング

• 短期間で楽になっていきたい方
  約２週間に１回のペースがすすめです。回数券をご利用ください。
• 定期的なメンテナンス
  月１回が理想的です。テーマが出てきたタイミングで受けられる方もいます。
• セラピーが初めての方で癒しに取り組んでいきたい方は、まず５回受けることをおすすめします。特に初めの３回は期間を空けすぎず同じタイミングが効果的です。（約２週間に１回のペース）

私の場合

一人で癒しの作業をするのは難しいと思っていますから、１週間に１回ペースを約２年続けてきました。始めの頃はゆっくりペースで受けていましたがせっかくのセラピーが間延びしてしまう感覚があったので定期的に変更しました。最近は2、３ヶ月に１回ペースでテーマがでてきた時に受けています。
こころのケアとボディケアも併用すると整うので、現在はからだの調整を（バイオエナジェティック・オステオパシー）月１回受けています。アロマ＊マッサージが好きなのですが、オステオパシーに影響がでてしまうのでこっそり受けに行く程度にしています＾＾

ご相談ください

何かあればお気軽に相談いただけましたら幸いです。