甘味の役割と影響

こんにちは、セラピースタジオ・ハナの花里ちえこです。今回は、甘いものが好きで止められないクライアントさんに向けて、甘いものの摂り過ぎについて、先日伺った東洋医学の視点からお話しします。

甘味は、「水を引き込む力」があるとされています。これは、土に水を加えると泥になるように、体内でも水分を引き込み、緩ませる力があるということです。ストレスを感じている時に、甘いものを食べると体がリラックスするのはこのためです。

また、甘味は物事を調和させる役割もあります。料理でも砂糖を使うことで味をまろやかにし、一体感を出すのと同じです。

甘味の摂り過ぎが体に与える影響

甘みを摂り過ぎると体に悪影響を及ぼします。土が泥になるように、体もドロドロになり、重だるさや関節痛、頭痛などの症状がでることがあります。

さらに、糖分は体内に水分を溜め込む作用があるため、これがむくみの原因となります。

甘味の摂り過ぎが胃腸の活動を低下させると、「気」や「血」を上手く作れなくなると考えられています。これが長期化すると、心臓や精神にも影響を及ぼすこともあります。

甘味と上手な付き合い方

甘味は悪者ではありません。適度に摂取することで、体と心をリラックスさせる効果があります。お仕事を頑張った時ほど、ご褒美のスイーツが幸せです。現代社会ではストレスが多く、甘いものが必要になることもありますが、過剰摂取は避けるようにしましょう。

甘いものを減らす方法

・代替品を見つける

甘いものが欲しくなった時に、フルーツやナッツ、ヨーグルトなどに置き換えてみましょう。人工的ではない自然な甘さを楽しみましょう。

・食事のバランスを整える

食事のバランスを整え、栄養をしっかり摂るようにしましょう。タンパク質や食物繊維、ミネラルを多く含む食品を意識的に摂ることも大切です。

・ストレス管理

ストレスが甘いものへの欲求を引き起こすことがあります。日頃からヨガや散歩などのリラックス方法を取り入れて、ストレスを軽減しましょう。

・少しずつ減らす

女性は甘いものを欲する傾向がありますから、一気にやめるのは難しいので、少しずつ減らしていくことを目指しましょう。毎日食べていたものを週に数回に減らすなど、無理のない範囲で取り組んでみてください。

まとめ

甘いものを摂り過ぎないようにするためには、自分の体と心の状態をよく知り、バランスを取ることが大切です。無理をせず、自分に合った生活を心がけましょう。ご自身のために役立てて頂けたら嬉しいです。