日々の瞑想にお役立てください　気をつけてほしいこと

去年の年末に初めて動画投稿した『インナーチャイルドを受け入れ愛する瞑想』ですが、必要な方が見つけて聞いて下さっているようでとても嬉しいです。

毎日聞いても大丈夫ですか？と聞かれることが何度かありまして、もちろん、毎日聞いても大丈夫です。瞑想の最初の部分で呼吸に意識を集中しましょうと言っていますが、ナレーション通りに実際にからだを感じていってくださいね。そして自分の中心にいながらチャイルドとの旅を続けてください。わかりずらいでしょうか、お腹や丹田を感じながら、思考ではなく感じるを練習してみてください。

ストレス反応をおさめてくれる瞑想

ストレスを抱えてしまって疲れた状態にある方は、このような瞑想が有効だそうです。見えない敵のようなものが心の中にずっと同居してストレス反応が続いていると、強いストレスとなり血圧が高いまま下がらない、血糖値が下がらないと数値にもあらわれ体調を崩してしまいます。ストレスは外のものに対しておきますから、内側に意識を向けるようにするとストレス反応はおさまります。

思考が止まらない場合

瞑想をしても頭の中で考えが止まらない場合は、先にからだを動かすほうが良いかもしれません。この場合はからだを鍛えるようなきついものではなく（からだが悲鳴をあげます）、例えば呼吸をしながらゆっくりできるレベルのヨガで十分です。力が抜けて眠くなるくらいがベストです。それから瞑想を取りいれていただければと思います。

立ち止まってゆっくり休んで、自分を取り戻していただけますように。