昼間は灼熱の太陽ですが、夕方になると美しい鈴虫の声が聞かれるようになりましたね、聞き入ってしまいました。
（虫の声を美しく感じるようになりました🎵）

さて、いきなりですが、あなたの足首は柔らかいですか？

土台である足首が硬いと全身に影響が出やすくなります、怪我をしやすいということです。足首が柔らかく、可動域が広いに越したことはありません。

では、足首の硬さチェックをしてみましょう。

足首チェック

いわゆるヤンキー座りをやってみてください。かかとが床から離れていませんか？

かかとをつけるとゴロンと後ろに転がるようなら、足首が硬いと言えます。

私は、いつの間にこんな事になったんだろう??って感じで、かかとが床につきません。

すっかりふくらはぎの浮腫みが引きにくくなっています。足首を使えていないので、ふくらはぎの筋肉もうまく働けなくなっているからです(T_T)

とはいえ、今からでも少しずつケアしていけばよいのですO(∩_∩)O

足首が硬いとでた方は、簡単に続けられる、①足首回しをこつこつ続けていきましょう❣

ヨガのはじめにも足指の間に手の指を入れて足首を大きく回しますが、同じ方法で足首に動きを入れていきましょう。ついでに足の裏も気持ち良いところを押すとより良いです。

もう一つ、じわじわ効く②足首のストレッチもおすすめです。

①　足首回し

②足首のストレッチ↓　上半身を前に倒すとアキレス腱がじわじわ伸びます

施術を受けられたクライアントさんは、山を走る競技、トレイルランニングでした！の秋の大会に出場するため、只今トレーニング中なのだそうです。

脚が疲れている、膝の痛みがとれてきたところ、股関節も少し違和感があるというお悩みでしたが、足首が硬めでした。セルフケアに足首回しもお伝えしたところです。何事も土台が大切ですね。

しかし、山を歩いて登るのも大変なのに、走るんですね、、凄いなあ🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️