胃腸を休めて健やかに

自分との約束

今日（10/20）から秋土用に入りました。立冬（11/7）までの18日間は胃腸を整えると冬を健やかに過ごせます。

私の場合で恐縮ですが、この時期は夕食を軽めにして胃腸の負担を減らそうと思います。できる日は夕食断食に挑戦します。挑戦^^;です。

自分との約束ということで出来る目標から始めて、年々大きくなっているからだをもう少しコンパクトにしていきたい、いきます(^o^)丿　継続中の太陽礼拝（ヨガ）で体幹がしっかりしてきているのでがんばれこつこつ‼　日に日に動きがスムーズになってきているのがわかり面白くなってきています。

胃の気持ちなって食べてみる

胃腸の負担を減らすという意味では、食べ方から始めることができるんですよ。というか十分咀嚼して食べるだけで消化が楽になって健康維持になります。早食いが習慣になっていると自分のからだの能力が発揮されずもったいないので、一口食べたら箸をおいて30回から40回噛んでから飲みこむを、最初の一口目、二口目だけでいいのでやってみることをおすすめします。唾液が出やすくなり消化の準備が整います。

口から肛門までの消化管（食べ物の通り道）の長さは9ｍ。口の中で咀嚼している間に、実は胃や膵臓など消化器官は何を食べているか情報が送られているので、食べ物に合わせた状態の消化液を準備しているのだそうです。からだって凄いですね。昔から親によく言われてましたが「よく噛んで」のおおもとにはそんな意味もあったのですね。

いつものように早食いをしてものの10分で食べ終わっていたとしたら、胃は何がやってくるのかわからないままとにかく消化をしようとするので、胃液をたっぷり出すことになり胃酸過多など胃の不調になるのだそうです。胃の気持ちになって食べるといいかもですね。

すべての消化液をフル活用

1日にでる唾液の量は1.5ℓ。口の中がいつも濡れているのは唾液がで続けているからです。その他の消化液（胃液・膵液・胆汁・腸液）をあわせると7～8ℓにもなります。これらの消化液の力を全部使うには最初の段階の咀嚼が肝になります。

ちなみに、最初から最後まで味わいながら時間をたっぷりかけて咀嚼した翌朝の便の状態は、本当にバナナ状でトイレにぷかぷか浮くのだそうです。腸内細菌も活躍して消化吸収がしっかりできた証拠ですね。

何を食べるかに気がいきますが、どう食べるかがまず大切。この秋土用に食べ方を意識することから始めてみませんか？