こんにちは。セラピースタジオ・ハナの花里ちえこです。今回は、簡単にできるアロママッサージの中でも、特に温めが大切な腰のアロママッサージをご紹介します。

血行不良の影響が大きい腰

腰は体の中心部に位置し、多くの重要な血管や神経が集まっています。また、腰の周りには重要な内臓があります。腰を冷やすと、血管が収縮し血行が悪くなり、周辺の筋肉や内臓への血流が減少します。これにより、腰痛や内臓の不調が引き起こされやすくなります。特に女性の場合、骨盤内の血流が悪くなり、婦人科系の不調に影響が出る可能性があります。自律神経のバランスが崩れやすくなり、ストレスや疲労回復の妨げになることも考えられます。

冷房の中、うっかり背中を出したまま眠ってしまい、腰の痛みを感じたことはありませんか？このようなうっかりを続けていると、よろしくありません。背中側にある腎臓は、小さいながらも体の中の水分や塩分のバランス調整や血圧の調整、老廃物の排出などの重要な役割を果たしています。普段から、むくみ、高血圧、腰痛を感じている方は念入りにケアしましょう。

腰をマッサージしてみましょう！

準備

お好みのアロマとキャリアオイルを混ぜて、ブレンドオイルを用意します。
▶腰痛におすすめ：ローズマリー、ラベンダー
▶腎臓の働きを助ける：マジョラム、ジュニパー

温め

ブレンドオイルを手のひらに取り、両手を合わせてよく温めます。

オイル塗布

両手で腰全体にオイルを広げます。円を描くように手を密着させてオイル塗布します。
ゆっくり呼吸をしながら、温かさや皮膚の感覚、硬さや柔らかさに意識を集中しましょう。念入りに行い、血流が良くなるのをイメージすると良いですね。

背骨の左右で筋肉の硬さに違いはありますか？
いつも痛みを感じるのはどちらでしょう？
どんな時に痛みを感じますか？

腎臓

腎臓は、背中側の腰よりやや高い位置、肘の高さに左右に一つずつあります。
手のひらを置いたまましばらく温めます。

背骨の両側

腰の下部を重点的に軽く押すようにマッサージします。

仙骨

骨盤の真ん中にある三角の大切な骨です。体重を骨盤に均等に分散させる役割があります。腸や膀胱、子宮などの内臓を保護し、仙骨の状態が婦人科系の健康に大きく影響を与えることがあります。仙骨には多くの神経が通っており、仙骨の位置がずれると、神経が圧迫され、腰痛や座骨神経痛などが現れることがあります。

手のひらを重ねて置き、少なくとも１分間以上よく温めます。
じわじわ緩むのが感じられたら良いですね。

まとめ

腰を温めることは、血行を良くし、内臓や筋肉の健康を保つために非常に重要です。特に女性にとっては、腰を温めることで婦人科系の健康もサポートできます。

今回ご紹介したアロママッサージを日常に取り入れて、腰のケアをしっかり行いましょう。優しくマッサージすることで十分、心も体も緩みます。ぜひ試してみてくださいね。

冷えを感じている場合は、よもぎ蒸しとアロマ＊マッサージセラピーを組み合わせたメニューも効果的です。

他にもアロマやマッサージについて知りたいことがあれば、いつでもご相談ください。

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