こんにちは。セラピースタジオ・ハナの花里ちえこです。心身をリラックスさせる方法として、お腹のアロママッサージをご紹介します。

お腹をマッサージしてみましょう！

準備

お好みのアロマとキャリアオイルを混ぜて、ブレンドオイルを用意しておきます。
▶胃や腸の不調を緩和する柑橘系、特に使いやすいオレンジ・スイートがおすすめです。
腸内に溜まったガスを排出する作用もあり、こつこつ続けると効果的です。

温め

ブレンドオイルを手のひらに取り、両手を合わせてよく温めます。

オイル塗布

1. おへその周りを大腸の流れ（時計回り）に沿って、円を描くようにオイル塗布します。ゆっくり呼吸をしながらお腹の中に意識を集中しましょう。何回円を描くかは、ご自分の感覚で決めてください。

小腸のマッサージ

小腸は細かく食べ物を消化し、栄養を吸収する大切な臓器です。約6メートルもありとても長く、お腹の真ん中に収まっています。手のひらの大きさがちょうど小腸です。

1. 手のひらをお腹の真ん中（おへその上）に置き、もう片方の手も重ねます。お腹の上を波打つようなイメージで、手根（手のひらの手首側）で押したり、指先で押したりを繰り返します。
   *これは寝ない子供にも効果的です。

大腸のマッサージ

大腸は消化の最終段階を担当し、水分やミネラルを吸収し便を作る働きをしています。長さは約1.5メートルと小腸より短いですが太さがあります。大腸は下垂しやすい臓器でもあるので、蠕動運動をサポートしながら大腸をやわらかくしましょう。

1. 　図を参考に、両手の4指（親指以外）で、息を吐きながら押します（時計回り）。
   

みぞおちと肋骨の下

更年期になるとこの部分が硬くなる方が多いです。両手の4指（親指以外）で息を吐くながら押します。痛みのある場合はやさしく行いましょう。この部分が柔らかい方が痩せやすいです。

右肋骨は肝臓のある場所、肋骨の下に入れ込むように押します。疲労感がある場合は多めに行いましょう。
左肋骨は胃のある場所、肋骨の下に入れ込むように押します。消化の働きが悪い場合は多めに行いましょう。

お腹全体

最後に「オイル塗布」と同じように、おへその周りを円を描くようにマッサージします。手の温かさが心地良いですね。感謝の気持ちと共に、良い香りに包まれながら休んでください。

まとめ

お腹のアロママッサージは、心身のリラックスにとても効果的です。日々のストレスや疲れを癒し、内臓の働きをサポートすることができます。ぜひ、自然の香りに包まれながら、一日の終わりにリラックスした時間をもちましょう。

セラピースタジオ・ハナでは、あなたの健康と癒しをサポートするためのアロマ＊マッサージセラピーをご用意しております。施術内容に、内臓デトックスマッサージを組み込むことも可能です。定期的な全身ケアを取り入れて、心地よい毎日をお過ごしください。

✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰

アロマ*マッサージセラピーで、自然の香りに包まれながら、ほっとする時間を過ごしませんか？

日々の忙しさから離れ、体を緩めることで余白が生まれます。

すっきりと目覚め、お仕事がはかどりますよう、お手伝いいたします。

✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰