体を温めて寒邪を追い出しましょう

暖かい秋ですが、今週から寒くなるようです。油断して風邪など引かぬよう、体調に気をつけていきましょう。風邪にもいくつかタイプがありますが、今日は冷えが原因の風邪の特徴と養生についてお話しします。

冷えが原因の風邪の症状

• ぞくぞく悪寒や頭痛：体が冷えて寒気を感じ、頭痛がすることがあります。
• 厚着をしても寒く手足が冷たい
• 節々が痛い：関節や筋肉が痛むことがあります。
• 水っぽい鼻水、くしゃみが出る

冷えを引き起こす寒邪

体に悪影響を及ぼす寒さのことを寒邪（かんじゃ）と言います。この寒邪は寒い季節に多くみられ、体の熱を奪い、体温を低下させます。このため、寒気や冷えを感じるようになります。また、寒邪は体内の循環を悪化させるため、関節痛や筋肉痛が生じることがあります。

足の反射区も役立ちます

反射区をもむことも、血流が促進され回復に役立ちます。セルフケアですので、以下の反射区を神経質にならなくてよいのでざっくりもんでみましょう。

足裏にある反射区
腎臓・輸尿管・膀胱
脾臓　（免疫機能にも関与している）
前頭洞、大脳、鼻（親指と指先）
肺と気管支
大腸
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足の甲にある反射区
胸部リンパ
上半身リンパ、下半身リンパ

反射区はおおよそで良いのですが、血流が促進されるので試してみてください。薬に頼りすぎず、治癒力を高めていきましょう。

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アロマの香りとオイルマッサージの心地よい刺激は、
副交感神経を優位にし、心身のバランスを整える効果があります。

深い眠りで心身ともにリフレッシュしましょう。

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