表情筋を使う

雑念から抜け出せなかったり、ぐるぐる同じことを考えている時、気分はどんより眉間に力が入っていることがあると思うのですが、その顔が定着したら大変、そんな時ぱっと切りかえるには、、どうしたらよいのでしょう？

最近、効果を感じているのが、「口角を上げてみる」です。

ご存じかと思いますが、口角を上げるだけで脳が錯覚して幸せな気分になるというものです。

以前はそんな不自然なことと信じていませんでしたが、本当にぱっと切り替わりなかなかの効果を感じています。口元も引き上がり小顔の練習にもなるのではないかと(≧▽≦)

繰り返しているうちに表情がうまく作れるようになり、気分もついてくるようになったようです。

疲れてしまうので「私は幸せです」みたいなことを思わなくて大丈夫です。ただ、気分を切り替えるために口角をニッと上げるだけ。

口角を上げる方向が、顔を平面でとらえて上げようとすると上手く表情を作れないので、顔は横から見ると奥行きがあるため立体的にみて斜め後ろの耳の穴のほうへ上げるようにすると自然な仕上がりです＾＾

気分が楽になり顔が小さくなるかもしれない、一石二鳥の口角上げ、やってみてくださいね。

上級者編？

眉間を開いて気分が楽になる方法もあるようなのですが、これは難しい、眉が上がってしまい変な顔になるので練習が必要です。眉間の間に指を置きくるくるした後に、左右眉の方向へ開いていきます。

第三の目の位置、ここが開くと感覚が冴えてパワフルになりそうです。まずは眉間の力を抜くところからリラックスしていきましょう。