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感情の表現:自分を知る旅

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感情の表現方法

前回、感情を受け止めることの大切さを投稿しました。偶然にも、今日の朝ドラ「虎に翼」では、夫が戦争で病死したことを知った主人公が、何事もなかったように生活している場面が描かれ、ようやく悲しみに向き合うシーンが登場しました。

彷徨っていた心が、力を取り戻し、やりたかった道を歩み始めます。希望が見え、楽しみが胸に広がります。これで、人生を新たに踏み出すことができますね。

翼 つばさ

文章で自己表現

日記やノートに書きだすことは、感情を整理し、自分を知る素晴らしい方法です。日常で気になることを書き出すことで、気持ちに気づくことができ、ストレスの軽減や心の健康に役立ちます。

感情を具体的な言葉で表現する

自分の感情をしっくりくる言葉で表しましょう。喜びを感じる時は「わくわく」や「爽快感」、悲しみを感じる時は「切ない」や「寂しい」といった具体的な表現を使います。感情を詳しく特定できると心の整理がつきやすくなります。

感情の多様性

喜びだけでなく、悲しみや怒りなどネガティブな感情も大切にしましょう。私たちは、さまざまな感情を抱えて生きています。分かりやすいかと思うので具体的に載せてみます。

喜び:
嬉しい、気持ちいい、大喜び、楽しい、愉快、面白い、爆笑、愛おしい、好き、大好き、興奮している、ゆるぎない、元気な、わくわく、情熱的な、誇らしい、やさしい、楽観的な、魅了される、ほっとする、おだやかな、興味がある、感激している、爽快感、すっきりなど、
希望
幸福
感謝

怒り:
不機嫌、腹が立つ、イライラする、激怒、むかつく、屈辱、敵意、恨み、憎しみなど

悲しみ:
傷ついた、痛み、残念、切ない、情けない、自己否定、罪悪感、自分を責める、落ち込む、絶望感、惨め、寂しい、孤独感など

不安:
心配、焦り、冷たさ、緊張、不信感、後悔、パニック、悩ましい、居心地悪い、恥ずかしい、ショックを受ける、心が重い、憂鬱など

恐れ:
怖い、恐怖、怯えた、不安、緊張、心配、困った、混乱、落ち着かない、混乱、動揺など

自分の感情を受け入れる

感情を表現することで、自分を知り、健康的な生活を送ることができます。感情を抑えこまずに受け入れ、適切に扱っていきましょう。自分だけの作業ですから、安心してくださいね。ブラックな自分もOKということで、感情と適切に向き合っていくことが大切です。

まずは、実践してみてくださいね。感情を表現することで、幸福感を高め、精神的な落ち着きを得られることを願っています。

 

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アロマ*マッサージセラピーは、自分の内側に向き合う特別な時間を提供します。体全体を緩めることで余白が生まれ、ほっとする時間をもっていただけますようお手伝いいたします。
すっきりと目覚め、お仕事がはかどりますように。

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プロフィール

 

花里智恵子

新卒で銀行に就職した1年後、悪条件が重なり実妹が意識不明の状態に。人間機能を取り戻す過程を見守る中、我慢していた自分を解放するため退職。自然の中に身を置くことで気力体力を取り戻し再び外資系生保会社へ。好条件で働いているにも関わらず心は満足せず、体の凝りにも悩まされ、不調を解放してくれたBMSセラピーを学ぶ。学びを通じ今も我慢している自分に気がつき「第二の人生は好きな事を」と2013年、サロンを足立区にオープン。今まで捉えてもらえなかった凝り解消に効果的な「ディープティシュータッチ」と「アロマセラピー」を合わせた「アロマ*マッサージセラピー」が特長。30~50代の働く女性に好評を博している。

 

「 セラピースタジオ・ハナ 」 オーナーセラピスト

 

 

を通して、自分を受け入れ自分らしく生きるをサポートしています。

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