柔軟性を高めるストレッチとケア

足首の柔軟性を高めるための方法をご紹介します。

足首のストレッチ

• 前後のストレッチ：足首を前後に動かしながら、ふくらはぎの筋肉も伸ばしましょう。
  
• 回旋運動：足首を時計回りと反時計回りに回すことで、可動域を広げます。
  

足指の刺激にもなり血行も良くなるので、こちらもお試しください↓

カーフストレッチ

壁に手をついて片足を後ろに引き、前の足を軽く曲げます。後ろの足のかかとを床に押し付けるようにして、ふくらはぎの筋肉を伸ばしましょう。

リラックスと継続

ストレッチやエクササイズは毎日少しずつ続けることで効果が出ます。無理をせず、自分のペースで進めて柔軟性を高めていきましょう。ヨガのポーズの前に準備運動として行うと効果的です。定期的なアロママッサージでふくらはぎのケアもおすすめです。

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アロマの香りとオイルマッサージの心地よい刺激は、
副交感神経を優位にし、心身のバランスを整える効果があります。
深い眠りで心身ともにリフレッシュしましょう。

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