疲れているのに眠れない(≧▽≦)

疲れているのに眠れない時に、自分でケアできるリラックスするツボをご紹介します。

そんなストレスを感じている時に、みぞおちを押すと痛いかもしれません。
頑張りモード続きで、焦りの感情が溜まっている場合もあります。

【やり方】
リラックスできるよう両手の４指（親指以外）で、みぞおちをふうっと吐きながら押してみてください。
座っている時でも布団の中で横になった時でも２,３回続けてみてください。

また、みぞおちには胃のツボもあるので、夏バテやストレス太りにも効果があります。

さらに、丹田（たんでん）を意識してゆっくり大きな呼吸を続けてみてください。

丹田はおへそから指３本分下あたりです。手を置くと意識しやすくなります。

頭（思考）ではなくからだ（丹田）を感じながら、自律神経を整えていきましょう。

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すっきり目覚め、明日も頑張れるようお手伝いいたします❤
一番身近な自分自身を満たしていきましょう。
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