お通じを促すアロマでセルフケア

更年期に入ると、女性の体は多くの変化を経験します。ホルモンバランスの変動は、気分の波や身体の不調を引き起こすことがあります。特にお通じの問題は、日常生活に大きな影響を与えることがあります。そんな時、アロママッサージは心地よいセルフケア方法としておすすめです。今回は、お通じを改善するためのアロマとその使い方についてご紹介します。

便秘に効果的なアロマ

• オレンジスイート
  オレンジスイートは、明るくフレッシュな香りが特徴で、リラックス効果と共に消化を助ける作用があります。お腹周りにを優しくマッサージすることで、腸の動きを活発にし、便秘解消に役立ちます。
• ローズウッド
  ローズウッドの甘く穏やかな香りは、ストレスや不安を和らげるのに効果的です。また、腸の緊張をほぐし、お通じを促進する効果も期待できます。
• ジンジャー
  ジンジャーの温かみのあるスパイシーな香りは、血行を促進し、内臓の働きをサポートします。特に冷え性の方におすすめで、お腹のマッサージにより消化を助け、腸内に溜まったガスを排出する作用があります。
• ブラックスプルース
  ブラックスプルースは、森林のような清涼感のある香りで、心を落ち着かせると同時に、腸の動きを刺激する効果があります。

これらのアロマは単体でも使用できますが、お手持ちであればブレンドすると相乗効果を得ることができます。

＊ブレンドオイルの作り方はこちらをご覧ください。
「アロマと植物油をブレンドする方法」

腸活マッサージのおすすめ部位

お腹

おへその周りを、手のひらと指先を密着させて、時計回りにゆっくりとマッサージし温めます。
しっかり目にお腹のマッサージをしたい方はこちらを参考にしてください。

背中

背骨と骨盤を結んだ線の交わるところに大腸愈（だいちょうゆ）という万能のツボがあり、腸を刺激し活発にします。
腰全体を大きく円を描いて温めるようにマッサージします。大腸愈を、親指で体の中心に向かって押すと効果的です。ここだ！と思ったところを信じて押してみてください＾＾

最後に

アロママッサージは、毎日のルーティンに取り入れやすく、続けることでその効果を実感しやすいセルフケア方法です。ぜひ、アロマを使って更年期のお通じの悩みを自然に和らげてみてください。どうぞお試しください。

アロマセラピーは、更年期の女性が直面する様々な課題に対して、穏やかで持続可能なケアです。自分自身の体と向き合い、自然の力を借りて、より快適な日々を送りましょう。

✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰

アロマ*マッサージセラピーで、自然の香りに包まれながら、ほっとする時間を過ごしませんか？

日々の忙しさから離れ、体を緩めることで余白が生まれます。

すっきりと目覚め、お仕事がはかどりますよう、お手伝いいたします。

✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰