こんにちは。セラピースタジオ・ハナの花里ちえこです。今回は、心身をリラックスさせる方法として、脚を労わるアロママッサージをご紹介します。

自宅で脚のアロママッサージ

準備
お好みのアロマとキャリアオイルを混ぜて、ブレンドオイルを用意しておきます。

温め
ブレンドオイルを手のひらに取り、両手を合わせて温めます。

オイル塗布
1.　足の甲から足裏、かかと、くるぶし、ふくらはぎ、膝裏へ塗布します。

2.　足首から脛、膝を通って太もも全体に塗布しす。

これだけでも保湿効果があり十分です。余力のある方は次へ進みましょう。

足裏
全身の疲労を回復させる湧泉のツボを押します。ここは腰痛など和らげる副腎の反射区とも重なる効果的なポイントです。土踏まずやかかとも重点的に円を描くようにマッサージします。
●便秘でお悩みの方はこちらが効果的です。

ふくらはぎ
足首から膝に向かって、軽く圧をかけながらマッサージします。両手でふくらはぎを包み込むようにして、足首から膝裏へ流すようにマッサージします。

太もも
膝から太ももの付け根に向かってマッサージします。内側、外側（重点的に）、太ももの裏も上に引き上げるようにマッサージします。太ももの内側は硬くなりやすいので、無理のない程度に膝の近くから上へつかんでいきます。

触れることの心地よさを感じながら、自分自身を大切にする習慣を取り入れていきましょう。定期的なケアは、是非Hanaにお任せくださいませ。

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アロマ*マッサージセラピーで、自然の香りに包まれながら、ほっとする時間を過ごしませんか？

日々の忙しさから離れ、体を緩めることで余白が生まれます。

すっきりと目覚め、お仕事がはかどりますよう、お手伝いいたします。

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