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更年期のお腹周りに:自宅でできるセルフケア

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健康なライフスタイルへの一歩

更年期は多くの女性が体形の変化に直面する時期です。特にお腹周りの脂肪増加は、見た目の問題だけでなく、健康にも影響を及ぼす可能性があります。今回は、*内臓デトックスマッサージのほんの一部になりますが、自宅で簡単にできるセルフケアのマッサージをご紹介します。

*内臓デトックスマッサージは、代謝を促進し、内臓機能をサポートする素晴らしい方法です。

セルフマッサージの手順

今回は、肋骨の下とおへその下を中心に行います。

準備:続けられるように、寝る前にするなどルーチンにすると良いです。ホホバオイルがあると滑り良くやりやすいです。よりリラックス効果が増すので、オレンジ・スイートなど柑橘系の精油があれば1滴加えましょう。香らせるだけでも十分です。

呼吸:何度かゆっくり大きな呼吸をして、リラックスした状態を作ります。

マッサージ開始
・「今日も頑張ったね」とやさしい気持ちで、手のひらでおへその周りを何度か大きく円を描きます。
・両手の四指(親指以外)を重ねて、肋骨の下を右から6,7か所、吐く息とともに押していきます。
・次に、おへその下のエリアに移り、両手を重ねて右から、優しい圧でくるくる円を描きながら、左の骨盤のでっぱりまで、行ったり来たりを繰り返します。

終了:終わったら、再びゆっくり大きな呼吸をして、体の感覚を感じます。

肝臓ケア位置

マッサージのポイント

圧の強さ:強すぎず、優しく圧を加えることが重要です。自分の体の感覚に注意を払いながら行ってください。
速度:急がず、ゆっくりとマッサージします。
頻度:毎日が好ましいです。継続により効果を感じることができます。

最後に

このセルフケアは、更年期におけるお腹周りの脂肪増加(うきわちゃん)に対して、自宅で手軽に行える対策の一つです。意識を体の中に向け、リラックスし、内臓機能のサポートをすることで、代謝の良い幸せなお腹へと導きます。

健康上の問題がある場合は、医師の許可をとってから行ってください。

健康的なライフスタイルへの一歩として、このセルフケアを日常に取り入れてみてください。

 

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プロフィール

 

花里智恵子

新卒で銀行に就職した1年後、悪条件が重なり実妹が意識不明の状態に。人間機能を取り戻す過程を見守る中、我慢していた自分を解放するため退職。自然の中に身を置くことで気力体力を取り戻し再び外資系生保会社へ。好条件で働いているにも関わらず心は満足せず、体の凝りにも悩まされ、不調を解放してくれたBMSセラピーを学ぶ。学びを通じ今も我慢している自分に気がつき「第二の人生は好きな事を」と2013年、サロンを足立区にオープン。今まで捉えてもらえなかった凝り解消に効果的な「ディープティシュータッチ」と「アロマセラピー」を合わせた「アロマ*マッサージセラピー」が特長。30~50代の働く女性に好評を博している。

 

「 セラピースタジオ・ハナ 」 オーナーセラピスト

 

 

を通して、自分を受け入れ自分らしく生きるをサポートしています。

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