心地良い香りでリラックスし、質の良い睡眠をサポートするアロマ

アロマ（精油）は、睡眠の質を向上させるために効果的な方法の一つです。

アロマは嗅覚を通じて脳（特に視床下部）に直接働きかけ、睡眠を調整する役割があります。心地良い香りは副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせるため、血圧や呼吸が安定し、入眠と深い睡眠を促します。

又、ホルモンバランスの調整をする効果があるため、セロトニン（リラックスホルモンと言われる）の分泌を促進することでストレスを軽減し、安眠をサポートします。

瞬時に気分が変わるアロマを、ぜひお試しください。

睡眠ケアにおすすめのアロマ

オレンジ・スイート
（果皮）
甘く優しい香りは気分を明るくし、眠りをサポートします

ベルガモット
（果皮）
心を穏やかにし、気分をリフレッシュ、眠りをサポートします

マンダリン
（果皮）
不安・緊張感から解放し、不眠にも効果的です

イランイラン
（花）
甘美な香りでリラックス、不眠にもおすすめです

★カモマイル・ローマン
（花）
精神面にも働きかけ、心を落ち着かせます

ゼラニウム
（花と葉）
華やかな香りで気分を高めつつ、自律神経を整えてくれます

★ネロリ
（花）
甘く優雅な香りは、安らぎを与え穏やかにしてくれます

マジョラム
（花と茎葉）
温かみがあり、スパイシーな香りは、ストレスから心を解放してくれます
リラックスさせる効果があり、頭痛、偏頭痛、不眠症に役立ちます

★サンダルウッド
（木部）
緊張をほぐし、深い眠りをサポートします

ラヴィンツァラ
（葉付き小枝）
爽やかな香りは気分をリラックスさせ安眠を誘います

フランキンセンス
（樹脂）
ストレスを感じた時や気分が落ち込んだ時に、落ち着かせ自己を高めてくれます

お気に入りの香りを見つけて、ティッシュやハンカチ、アロマストーンに１、2滴垂らしてゆっくり休んでくださいませ。（★は特に高価な精油）

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アロマの香りとオイルマッサージの心地よい刺激は、

副交感神経を優位にし、心身のバランスを整える効果があります。

自然の香りに包まれながらリフレッシュし、より健やかな毎日を過ごしましょう。

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