ブロッコリー サラダ
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元気になるレシピ:ブロッコリーのサラダ

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ブロッコリーのサラダ

更年期の疲れやだるさを和らげるために、ビタミンCを豊富に含むブロッコリーのサラダをご紹介します。高齢の母も硬めのブロッコリーをモリモリ食べてお気に入りです。

材料:

ブロッコリー 1株
ゆで卵 2個
*すりごま 大さじ2
*マヨネーズ 大さじ2
*はちみつ 小さじ1と1/2
*醤油 小さじ1と1/2
(はちみつ、醤油はお好みで加減してください。)

作り方:

  1. ブロッコリーは子房に分け、芯は皮をとって食べやすい大きさに切ります。
  2. 1をグリルでお好みの硬さに焼き、ザルなどにとって粗熱をとります。
  3. ゆで卵を4つに切り分けます。
  4. ボウルに調味料*全てを入れて混ぜ合わせます。
  5. 4にブロッコリーとゆで卵を入れ、サクッと混ぜて盛り付ければ出来上がりです。

ブロッコリー サラダ

 

焼くだけブロッコリー

ブロッコリーをもっとシンプルに楽しみたい場合は、ブロッコリー1株を縦に半分に切り、そのままグリルで芽が焦げるくらいまでしっかり焼き、塩とオリーブオイルをかけて、ナイフとフォークで頂くのもおすすめです。香ばしい香りが楽しめて美味しいです。

良く咀嚼して、味わいながら、いただきましょう。

ブロッコリー

 

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プロフィール

 

花里智恵子

新卒で銀行に就職した1年後、悪条件が重なり実妹が意識不明の状態に。人間機能を取り戻す過程を見守る中、我慢していた自分を解放するため退職する。自然の中に身を置くことで気力体力を取り戻し再び外資系生保会社へ。好条件で働いているにも関わらず心は満足せず、体の凝りにも悩まされ、不調を解きほぐしてくれたBMSセラピーを学ぶ。学びを通じ「まだ我慢している自分」に気づき「第二の人生は好きな事を」と決意。2013年、サロンを足立区にオープン。現在は、副交感神経が優位になり、呼吸がふっと深くなるような、穏やかなアロママッサージを中心に提供している。

 

「 セラピースタジオ・ハナ 」 オーナーセラピスト

 

 を通して、心とからだが自分らしさを取り戻す時間をお手伝いしている。

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