腹式呼吸を意識して心地良くセルフケアしましょ

呼吸が浅いかもと感じていたら、お腹にしっかり空気を届けるよう意識するといいですよ。ですが、呼吸ができているかどうかなんてわからないという方もいますよね。

Hanaにいらしていただくクライアントさんの中で、施術中に気づかれる方もいらっしゃるんですよ。

アロマ*マッサージセラピーでは、施術後すぐに起きてもらうのではなく、寝たままの状態で休む時間＝からだを感じる時間を設けています。その後私が部屋に入り、音叉で調整後仕上げの様なことをしていきます。骨盤の中、脚全体、お腹や腰というようなからだのパーツに意識を向けてもらい「ゆっくり大きな呼吸」を促していきます。

お腹が大きく上下してたっぷり空気を吸い込めている方もいれば、あまりお腹に動きがみられず浅い呼吸の方、呼吸のペースが早めの方、、といらっしゃいます。

呼吸が浅いなと感じたら大きく呼吸できるよう声をかけていきますが、しっかり伝わっているかなと感じることもあります。

ところがです、お腹マッサージセラピーを受けた方から「自分の呼吸が浅いのがよくわかりました～」と感想をいただくことがあるのです。お！ご自分で気づかれている！と嬉しくなる瞬間です。

私がお腹のポイントを押し、声がけをして呼吸をしてもらうので、浅い呼吸だとお腹にまったく届かないと気づき、クライアントさんは一生懸命息を吸おうと何度も試みることになります。自分がいかに深く呼吸できていなかったのか知ることになり、浅かったんだと自覚されるようになります。

その体験があれば生活の中で腹式呼吸を思い出してくれるだろうと思いますし、やはり体験してもらうのが一番だと感じました。

腹式呼吸の効果をこちらにあげてみます。

自律神経の調整（副交感神経を優位にする）
全身の筋肉を緩める
横隔膜を上下させるため内臓のマッサージに（お通じにも良い）
睡眠の質がよくなり朝起きた疲労感がちがう

マスク生活を3年も続けていますから肺も大変、呼吸も浅くなっています。そろそろマスク生活やめていかないとです。

ストレスを感じているならなおさら腹式呼吸で自律神経を整えていきたいですね。からだの隅々まで酸素をとどけていきましょう。

お腹マッサージセラピーに興味のある方はこちらをご覧ください。