胃腸を整えて、美と健康を手に入れる方法

最近、顔やフェイスラインのたるみが気になっている方は、胃腸の働きを整えると顔にハリがでてきます。胃腸という基本を整えることで、それ以外にもさまざまな効果が期待できます。

胃腸の働きを整えるには

よく噛んで食べる

昔から言われてきましたが、これが非常に大事です。消化を助けるサプリを飲むよりも、よく噛んで食べるほうが効果的です。毎回の食事で、よく噛むことで唾液と絡み、大切な酵素を使いすぎることなく、小腸で栄養をしっかり吸収することができます。胃腸に負担をかけずに、自分のからだを守ることになります。

刺激物を食べ過ぎない

アルコールやカフェイン、辛いものは胃腸に負担をかけることがあります。体の感覚に耳を傾けて、控えることも大切です。

温かいものを摂る

温かい食べ物や飲み物は胃腸に優しく、消化を助けます。温かい飲み物やスープはリラックス効果もあります。冷たいものは胃腸の働きを遅らせることがあるので、摂り過ぎないようにしましょう。

十分な睡眠など

良質な睡眠は、胃腸を休ませ、調子を整えるのに役立ちます。規則正しい生活と食生活を心がけ、ストレスを適度に解消することも大切です。

お腹痩せにも効果的

経絡は体内を流れるエネルギー(気)の通り道で、健康を維持するために全身を循環します。胃経は、顔全体を覆い、体の中心を通り、足まで通っています。胃腸の働きが悪いと顔にまで影響が出るため、食べ過ぎや胃もたれ、胃痛があれば、早めに対策を摂りましょう。

みぞおちを押す

胃経にあるみぞおちを押すことは、お腹痩せにも効果的です。みぞおちにあるリンパ節は乳び層と呼ばれ、リンパ液が集まる大きなリンパ管の一部で、特に脂肪の吸収に関与しています。

更年期には硬くなりやすい場所でもあるため、ここを押してリンパの流れを促しましょう。お風呂に入っている時や寝る前に、吐く息とともに両手の四指で2～3回押すことから始めてみてください。

お腹のマッサージでたっぷりケアする場合はこちらをお試しください✨

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アロマの香りとオイルマッサージの心地よい刺激は、
副交感神経を優位にし、心身のバランスを整える効果があります。

深い眠りで心身ともにリフレッシュしましょう。

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