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疲労回復 元気を補うレシピ
暑さの中に少しずつ秋を感じられるようになってきました。とんぼを見かけますね。今年は残暑が長く続くようですが、そろそろ夏の疲れがではじめる時期です。だるさや足がつる、便秘がち、腰痛、むくみ、抜け毛など感じていませんか?
この猛暑の間に、冷房や冷たい飲み物、食べ物の影響で、内臓は思う以上に負担がかかっています。ちょっとした不調の兆しを感じとり、労わっていきましょう。
昨晩は、胃の調子が悪いという高齢の母に10倍粥を作ってみました。食事を抜くということができないようなので、あ、私もできませんが、栄養たっぷりの胃に優しいお粥です。
卵とクコのお粥
材料(1人分)
・お米 50g
・クコの実 10粒程度
・卵 1個
・お水 500ml(10倍粥)
・オリーブオイル(お好みの油で) 数滴
・お塩 少々
薄い味付けなので、梅干し、梅醤油などつけあわせてお好みで。
作り方
- できれば、お米を洗いざるにあげて水けを切っておきます。
- お水を沸騰させた中に、1のお米、油、お塩を入れ、蓋をずらしてことこと炊きます。
- 途中かき混ぜながら、10分くらいしたら、クコの実を加えます。
- 焦げつきに気をつけて、必要ならお水を足し、ことこと30分位炊きます。
- 最後に溶き卵を入れて、全体にかき混ぜたら出来上がりです。

元気を補う食材です。
調子を整え体力がつきます。

疲労回復、滋養強壮、生命活動のエネルギーである気の巡りを良くし、血行を良くする食材です。

ビタミンⅭと食物繊維以外すべてを含む、完全栄養食材です。
消化吸収が良く、疲労回復に役立ちます。
母は、おかわりをしてぺろりと全部食べていました。調子が悪いなと感じたら、10倍粥おすすめです。お米から炊いているので、胃に優しく栄養もしっかり摂れます。手間をかけることで、胃腸が回復するのを感じられると思います。
夏の疲れを感じる時期ですので、ゆったり過ごす時間にアロマ*マッサージセラピーもおすすめです。皆様のお越しをお待ちしております。
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アロマの香りとオイルマッサージの心地よい刺激は、
副交感神経を優位にし、心身のバランスを整える効果があります。
自然の香りに包まれながらリフレッシュし、より健やかな毎日を過ごしましょう。
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心とからだをリフレッシュしませんか?
日々の疲れに悩まされていませんか?
忙しい生活の中で、リラクゼーションは単なる贅沢ではなく、心とからだのバランスを整えるために大切です。
アロマ*マッサージセラピーは、ストレスを軽減し、心の安定と疲労回復をサポートします。また、日常生活の質を高めることにもつながります。
忙しい毎日から少し離れて、自分自身のケアに時間を使い、より豊かな生活を手に入れましょう。
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