隙間時間にできる前腕セルフケア

簡単で効果的な前腕ケア方法

パソコン作業が続くと、腕に力が入りすぎてしまい、疲労が蓄積されることがあります。意外かもしれませんが、前腕の硬さが自律神経の乱れの要因になり、首、肩こりや呼吸の浅さにも影響します。

また、腕には経絡も通っているので、硬さを緩和することは全身の流れを整えることにもつながります。

経絡は、東洋医学における概念で、人体内の気や血が流れる通路のこと。経絡は臓器や筋肉、皮膚などをつなぎ、全身にエネルギーや栄養を供給する役割があります。

隙間時間を利用して、前腕をケアすることで、疲労を軽減しリフレッシュすることができます。

簡単で効果的な前腕セルフケアをご紹介します。

前腕のマッサージ

1. 手首から肘に向かて：前腕を反対の手でつかみ、手首から肘に向かって流しほぐします。手のひら側、手の甲側、親指と小指のラインと全体的に流します。
2. 円を描くように：気になる部分は親指で軽く押しながら、円を描いてマッサージします。

ストレッチ

1. 手首の回転：手首を軽く回します。
2. 指のストレッチ：指を伸ばしてストレッチします。
3. 手首・前腕のストレッチ：肘を伸ばし、深呼吸をしながら10秒ほど、イラストのようにストレッチをします。

腕の内側には、メンタルに効果のあるツボがいくつもあります。精神が不安定な状態を安定させたり、動悸・睡眠障害の症状を安定させます。血流を良くすることで、リラックス効果が高まります。

仕事の合間や休憩時間に簡単に行うことができるので、こまめに筋肉の緊張をほぐし、血行を良くしていきましょう。日々のケアが最も大切です。

もし、セルフケアだけでは物足りないと感じたら、ぜひ当サロンのアロマ＊マッサージセラピーをご利用ください。セラピストによる施術で、さらに深いリラクゼーションと疲労回復を体験していただけます。

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アロマの香りとオイルマッサージの心地よい刺激は、

副交感神経を優位にし、心身のバランスを整える効果があります。

自然の香りに包まれながらリフレッシュし、より健やかな毎日を過ごしましょう。

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