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健やかに過ごすために心がけたいこと

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とても大切な基礎中の基礎

先日、よもぎ蒸しに来られた仕事復帰しているお母様、「復帰してからめっきり運動していないんです、まずいですよね」と言われていたのですが、忙しい上に運動の時間を確保するのは大変だと思うのです。

そこで、生活の中ですこし心がけるだけで継続しやすく健康を保てる方法があるのです。

 

それは、、腹八分

ご存じかと思いますが、もう少し食べたいなと感じる量で食事を終えることです。

なかなかできそうでできないのわかります!

もったいないから食べちゃってお腹いっぱい! 直ぐに横になったりして。。。🐄

ですが、もうそろそろ将来のために変えていきましょ。

 

適量はちゃんと消化され、排出されるのでカラダに負担がかかりません。

できれば和食中心がよく、味噌など発酵食品はカラダを温める効果もあります。

もちもち玄米 和食

ここによく噛む(例えば1口20回)地味ですがこれができれば鬼に金棒です。

よく噛むなんて知ってるかと思いますが、ここは箸を置いてよく噛んでみてください^^

 

食事はよく噛んで腹八分、これを2ヵ月、3ヶ月と続けていくと体重も落ちていくというご褒美つきです。

お金をかけて新しいことをやらなくても、これだけで十分、取り入れやすいですよね。

食べるその瞬間に集中もできちゃう。

これによもぎ蒸しが加わればしっかり温まり、効果倍増です❤

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プロフィール

 

花里智恵子

新卒で銀行に就職した1年後、悪条件が重なり実妹が意識不明の状態に。人間機能を取り戻す過程を見守る中、我慢していた自分を解放するため退職。自然の中に身を置くことで気力体力を取り戻し再び外資系生保会社へ。好条件で働いているにも関わらず心は満足せず、体の凝りにも悩まされ、不調を解放してくれたBMSセラピーを学ぶ。学びを通じ今も我慢している自分に気がつき「第二の人生は好きな事を」と2013年、サロンを足立区にオープン。今まで捉えてもらえなかった凝り解消に効果的な「ディープティシュータッチ」と「アロマセラピー」を合わせた「アロマ*マッサージセラピー」が特長。30~50代の働く女性に好評を博している。

 

「 セラピースタジオ・ハナ 」 オーナーセラピスト

 

 

を通して、自分を受け入れ自分らしく生きるをサポートしています。

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