秋の気配

朝晩はすっかり涼しくなってきましたが、日中はまだ暑いですね。この寒暖差が更年期の症状と合わさってか、私のカラダは調整が大変です。疲れやすかったり、むくみを感じます。適度なヨガをして、からだを動かす方がすっきり１日を過ごせてよい感じです。

同じように疲れやむくみを感じている方には、前回の「気になるむくみ セルフケア」でも書いた項目をほとんど網羅するので、ヨガを激しくおすすめします。筋肉を動かし、呼吸を意識しながら、激しいヨガでなければ自律神経が整います、水分も合間に補給できますね。YouTubeでお好きな雰囲気のインストラクターを探して、お家で好きな時間帯にできるのでぜひ。

そして、だらだらと夜更かししがちなので、12時前に寝て早く起きるほうに習慣を移行中です。そうした方がカラダが楽に目覚めることができるんですよね。いくらでも楽な方へ流れていくので生活にメリハリをつけようと思います。はい！（なぜか、宣言しています＾＾）

みんなにおすすめ

そして、季節の変わり目の今、寝ている間にうっかり足やお腹、背中を冷やしていないでしょうか？周りでもプチぎっくり腰の方がちらほらでてきました。冷たいものでお腹を冷やしている影響がでているのかもしれません。温かいものに切りかえていく時期です。

寝ている時も起きている時もおすすめしたいのが、腹巻きです。薄くて外にひびかないものがいろいろでているので使ってみてください。むくんで冷えたお腹、大切な腎臓（からだの後ろ側、ちょうど肘の位置にあります）も守ってくれます。

腹巻きの健康効果は、体温があがるので免疫力も高まり風邪をひきにくくなると言われています。血流が良くなるのでこりや痛み、婦人科系の不調にも効果的です。膀胱炎が癖になっている方にもおすすめです。

よもぎ蒸しも

冷房で冷えきる夏におすすめなのがよもぎ蒸しですが、暑さおさまりうけやすい時期になりました。乾燥が気になる秋です、秋・冬のからだをサポートしてくれるブレンド「秋の夜長」をご用意しています。香りも良く落ち着きます、みんなで蒸されましょう♪

秋の夜長：よもぎ・びわ・はと麦・カモミール・しょうが

*乾燥している（約20ｇ）ので少なく見えるかもしれませんが、水分を含むとたっぷりな量です。これだけ自分で摘むのはなかなか大変な作業です。