とても大切な基礎中の基礎

先日、よもぎ蒸しに来られた仕事復帰しているお母様、「復帰してからめっきり運動していないんです、まずいですよね」と言われていたのですが、忙しい上に運動の時間を確保するのは大変だと思うのです。

そこで、生活の中ですこし心がけるだけで継続しやすく健康を保てる方法があるのです。

それは、、腹八分。

ご存じかと思いますが、もう少し食べたいなと感じる量で食事を終えることです。

なかなかできそうでできないのわかります！

もったいないから食べちゃってお腹いっぱい！　直ぐに横になったりして。。。🐄

ですが、もうそろそろ将来のために変えていきましょ。

適量はちゃんと消化され、排出されるのでカラダに負担がかかりません。

できれば和食中心がよく、味噌など発酵食品はカラダを温める効果もあります。

ここによく噛む（例えば1口20回）地味ですがこれができれば鬼に金棒です。

よく噛むなんて知ってるかと思いますが、ここは箸を置いてよく噛んでみてください＾＾

食事はよく噛んで腹八分、これを2ヵ月、3ヶ月と続けていくと体重も落ちていくというご褒美つきです。

お金をかけて新しいことをやらなくても、これだけで十分、取り入れやすいですよね。

食べるその瞬間に集中もできちゃう。

これによもぎ蒸しが加わればしっかり温まり、効果倍増です❤