季節の変わり目に心地良い眠りを迎えましょう

お彼岸に入り、ようやく気温が下がり始めるようです。季節が移り、体が省エネモードに切り替わりますが、不調を感じやすい時期でもあります。眠りが浅かったり、寝付けないと感じる方もいるかもしれません。夜更かしに気をつけて、早起きを意識していきましょう。

睡眠の質を上げるために、冷たいものから体を温める食べ物に切り替え、リラックスする時間を意識的に作ることが大切です。

温かいお風呂で疲れを取ることや、よもぎ蒸し、アロマ＊マッサージを取り入れて心地良い時間を過ごすのもおすすめです。

寝る前の過ごし方も重要です。リラックスできる音楽を聴いたり、読書をすることで、自然と眠りに入りやすくなります。また、思い切ってスマホなどの電波系デバイスから離れるのも良いですね。香りや室温など心地良く環境を整えましょう。

街に漂う秋の香り

もう少ししたら、どこからともなく香りが漂ってくる時期ですね。小さな花をよく見ると可愛らしい形をしています。金木犀は人気の香りで、精油やお香、お茶でも楽しめます。咲いている時期は１週間程度です、今年も楽しみましょう。
金木犀　Osmanthus　モクセイ科モクセイ族

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アロマの香りとオイルマッサージの心地よい刺激は、
副交感神経を優位にし、心身のバランスを整える効果があります。

短時間でも、しっかりと眠って心と体をリフレッシュしましょう。

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