心地良い香りでリラックスし、質の良い睡眠をサポートするアロマ

アロマ（精油）は、睡眠の質を向上させるために効果的な方法の一つです。

アロマは嗅覚を通じて脳（特に視床下部）に直接働きかけ、睡眠を調整する役割があります。心地良い香りは副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせるため、血圧や呼吸が安定し、入眠と深い睡眠を促します。

又、ホルモンバランスの調整をする効果があるため、セロトニン（リラックスホルモンと言われる）の分泌を促進することでストレスを軽減し、安眠をサポートします。

瞬時に気分が変わるアロマを、ぜひお試しください。

睡眠ケアにおすすめのアロマ

オレンジ・スイート
学名：Citrus sinensis
科名：ミカン科
圧搾部位：果皮
甘く優しい香りは気分を明るくし、眠りをサポートします
不安のせいで生じた不眠症に効果をあらわします

ベルガモット
学名：Citrus aurantium ssp. bergamia
科名：ミカン科
圧搾部位：果皮
うっ積した感情を解き放つことを助けます
心を穏やかにし、気分をリフレッシュ、眠りをサポートします
禁忌事項：光感作作用があるため、塗布した肌を4、5時間は紫外線に当てないようにしてください

マンダリン
学名：Citrus reticulate
科名：ミカン科
圧搾部位：果皮
甘酸っぱいフレッシュな香りは、不安・緊張感から解放し、不眠にも効果的です

イランイラン
学名：Cananga odorata
科名：バンレイシ科
水蒸気蒸留部位：花
甘美な香りで神経系をリラックスさせます
怒り、不安、ショック、パニック、恐怖の感情を鎮め、眠りに誘います

★カモマイル・ローマン　
学名：Chamaemelum nobile
科名：キク科
水蒸気蒸留部位：花
リンゴに似た甘酸っぱい香りは、精神面にも働きかけ心を落ち着かせます
慢性的な緊張と不眠に役立ちます

ゼラニウム・エジプト
学名：Pelargonium x asperum
科名：フウロソウ科
水蒸気蒸留部位：葉
華やかな香りで気分を高めつつ、自律神経を整えてくれます

★ネロリ
学名：Citrus aurantium ssp. amara
科名：ミカン科
水蒸気蒸留部位：花
甘く優雅な香りは、安らぎを与え穏やかにしてくれます
神経系を全般的に調整する作用があり、神経と感情面の緊張や抑うつ、急性と慢性の不安に役立ちます

マジョラム
学名：Origanum majorana
科名：シソ科
水蒸気蒸留部位：花と茎葉
温かみがあり、スパイシーな香りは、ストレスから心を解放してくれます
リラックスさせる効果があり、頭痛、偏頭痛、不眠症に役立ちます

★サンダルウッド　
学名：Santalum austrocaledonicum var. austrocaledonicum
科名：ビャクダン科
水蒸気蒸留部位：木部
神経の緊張と不安を和らげ、気分を鎮静し、深い眠りをサポートします

ラヴィンツァラ
学名：Cinnamomum camphora CT
科名：クスノキ科
水蒸気蒸留部位：葉付き小枝
爽やかな香りは気分をリラックスさせ安眠を誘います

フランキンセンス
学名：Boswellia carterii
科名：カンラン科
水蒸気蒸留部位：樹脂
リラックスさせ活力を与える力は、神経性の緊張と衰弱の両方に効果的です。ストレスを感じイライラして眠れない時や、気分が落ち込んだ時、平常に戻し自己を高めてくれます

お気に入りの香りを見つけて、ティッシュやハンカチ、アロマストーンに１、2滴垂らしてゆっくり休んでくださいませ。（★は特に高価な精油）

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アロマの香りとオイルマッサージの心地よい刺激は、

副交感神経を優位にし、心身のバランスを整える効果があります。

自然の香りに包まれながらリフレッシュし、より健やかな毎日を過ごしましょう。

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