足もみ セルフケア
  • blog

腰から足先までの快適ケア:座骨神経痛のセルフケア

肩こりでお悩みのあなたへ
アロマ*マッサージセラピー90分 18,0
00円

初めての方特典 10%off 

よもぎ蒸し
「夏すずみ」入荷しました!
よもぎ・はとむぎ・薄荷・柿の葉のブレンド
熱すぎず、清涼感のある懐かしい香り

相談したい等あればメッセージくださいね。ご予約もこちらからどうぞ♪
・・・・・━━━━━━━━━━━・・・・・
★1)ボタンを押すとLINEに移動
★2)「追加+」を押す
★3)プレゼントを受け取る!友だち追加

坐骨神経痛のセルフケア

デスクワークを長時間行う人が感じる体の悩みは、腰痛や肩こり、目の疲れ、腰から下の怠さ(しびれやむくみ)などがあります。これらを予防するためには、定期的な休憩やストレッチ、適切な椅子やデスクの設定、目のケアが大切です。

特に年齢が進むと、腰から下の症状を訴える方が増えています。座骨神経痛は、腰やおしりから太ももにかけての痛みやしびれが現れる症状です。初期段階では膝から下に症状が出ることが多いようです。

足の小指や薬指に違和感(糸が触るような感じ)が続いて、やがてしびれを自覚する方もいます。気になる場合は、早めに整形外科を受診することをおすすめします。

今日は、座骨神経痛のセルフケアをご紹介します。お風呂上りなどに試してみてください。

 

座骨神経の反射区

座骨神経の反射区

やり方

  1. 滑り良くするため、必ずボディークリーム(オイルでも可)を使用してください。
  2. 親指側の内くるぶしに手を置いて、指四本分が「三陰交」のツボです(下図参照)。三陰交から上のライン(ブルーの↑)が座骨神経の反射区です。
  3. 三陰交から骨の際を上へ、骨がカーブするところまで流してください。床に座り、親指で流すのがやりやすいでしょう。
  4. 痛みが強ければ、少しずつ押すだけでも効果があります。一度に3回程度流すことをおすすめします。

同様に、小指側のラインもくるぶしから指四本分上を流してみてください。小指側の方が痛みが強いかもしれません。骨の際を優しく押す方法で、続けるうちに和らぐ方もいますので、試してみてください。

注意:妊娠中の方は三陰交は避けてください。

 

三陰交 ツボ

 

お仕事終わりのセルフケアに、お役立てください。

次回は、座骨神経痛に合わせて刺激すると効果的な、他の反射区をお伝えします。

 

アロマ*マッサージセラピーのおすすめ記事

提供サービス
【アロマ*マッサージセラピー】肩こりでお悩みのあなたへ 90分 18,000円
★初めての方特典★
10%off

関連記事

  1. 野菜売り場 市場 葉野菜
  2. カモミール
  3. 三つのカギ 三つのポイント
  4. 蓮 皇居牛ヶ渕
  5. 中年太り

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


プロフィール

 

花里智恵子

新卒で銀行に就職した1年後、悪条件が重なり実妹が意識不明の状態に。人間機能を取り戻す過程を見守る中、我慢していた自分を解放するため退職。自然の中に身を置くことで気力体力を取り戻し再び外資系生保会社へ。好条件で働いているにも関わらず心は満足せず、体の凝りにも悩まされ、不調を解放してくれたBMSセラピーを学ぶ。学びを通じ今も我慢している自分に気がつき「第二の人生は好きな事を」と2013年、サロンを足立区にオープン。今まで捉えてもらえなかった凝り解消に効果的な「ディープティシュータッチ」と「アロマセラピー」を合わせた「アロマ*マッサージセラピー」が特長。30~50代の働く女性に好評を博している。

 

「 セラピースタジオ・ハナ 」 オーナーセラピスト

 

 

を通して、自分を受け入れ自分らしく生きるをサポートしています。

詳しいプロフィールはこちら

 

 

最近の記事

  1. 梅仕事 調味料
  2. ひまわり 東北八重
  3. バスタブ
  4. 反射区
  5. 反射区 子宮

アーカイブ

PAGE TOP