はじめに

健康な体を維持するには、交感神経と副交感神経がバランスよく働くことが重要です。しかし、私たちは交感神経が優位になりやすい環境にあり、常に頑張り続けていないでしょうか。更年期の女性はホルモンバランスの変化により、自律神経が乱れやすくなっているので、さらに体に負担がかかっているかもしれません。

「みんな頑張っているから」という気持ちがあるとしたら、自分の心や体の状態に気づいてほしいと思います。

交感神経が優位になる要因

では、交感神経が優位になる要因を見ていきましょう。

情報過多

スマートフォンやパソコンの使用により、脳が刺激され続け、交感神経が優位になります。インターネットやSNSを利用することで大量の情報に触れるため、脳が休まる暇がないと言えます。

プレッシャー

職場では常に高いパフォーマンスが求められ、ストレスが溜まりやすい環境です。年齢的に責任の重い仕事を任されることや、介護など家庭の問題も、交感神経を活発にさせる原因となります。

人間関係のストレス

職場で合わない人がいて悩みの種である場合、家に帰ってからもその人のことが頭から離れないと、交感神経が活発になり、ストレスホルモン（コルチゾール）が分泌され続けることがあります。これは、目の前に敵がいないのに、体が常に「戦うか逃げるか」の状態なので、リラックスすることが難しくなります。このような状態が続くと、心身に不調が現れることがあります。例えば、睡眠障害や疲労感、消化不良などが挙げられます。

運動不足

運動する時間がとれなかったり、体を動かす気力も残っていない場合、運動不足になり、交感神経と副交感神経のバランスを崩しやすくします。

同じ姿勢　悪い姿勢

デスクワークの方は座っている時間が圧倒的に多いのではないでしょうか？特に前かがみの姿勢では、首や背中の筋肉に大きな負担がかかります。首の前傾姿勢が原因で筋肉にかかる負荷が増大します。また、背中の筋肉が緊張し続けると交感神経が活発になり、体にストレスがかかることもあります。やがて、首、肩こ、りや頭痛、疲労感の原因となることが多いです。そのため、軽いストレッチや時間を決めてトイレへ行くなど、筋肉を動かすことが必要です。

最後に

これらの要因が重なることで、現代人は交感神経が働きすぎる傾向にあります。疲れたという感覚がなくても、体からのサイン、例えば何もしていないのに動悸がしたり、肝機能が低下したりなどが出ているかもしれません。

このような疲れが蓄積した状態を放置しておくと、病気へと移行することも考えられます。交感神経が働きすぎの状態が続くと、血管が収縮し脳への血流が低下するので、集中力が低下し仕事のパフォーマンスに影響もでてきます。

次回は、交感神経優位のリスクと対策について見ていきます。

✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰

アロマ*マッサージセラピーで、自然の香りに包まれながら、お疲れを癒しませんか？

日々の忙しさから離れ、体を緩めてリフレッシュしましょう。

すっきりと目覚め、お仕事がはかどるよう、お手伝いいたします。

✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰ ⋱✴︎⋰