心地良い睡眠に導く入浴剤を作りましょう

夏は屋内外の温度差や強い紫外線の影響で、自律神経が乱れやすく、夏バテ対策も必須です。リラックスを促し心地良い睡眠のために、バスタイムにアロマアイテムを取り入れてみませんか？

アロマ×マグネシウムで最強レシピ

材料

• エプソムソルト　150g
• Kensoバスオイル　15～20ml
• 精油　5滴
• 混ぜるための容器（ビーカーや紙コップなど）

作り方

1. 乳化するため、バスオイルに精油を加えよく混ぜます。
2. 1にエプソムソルトを加え、ざっと混ぜます。
3. 湯船に入れて、リラックスタイムをお楽しみください。

エプソムソルトの説明
エプソムソルトは塩ではなく、硫酸マグネシウム（ミネラル）という成分でできています。塩分を含まず、風呂釜を痛める心配もありません。
エプソムソルトの効果
・体を芯から温め、発汗を促進します。
・マグネシウムが筋肉の緊張をほぐし、疲労を軽減します。
・神経の興奮を鎮め、リラックス効果や安眠効果をもたらします。

おすすめの精油

万能の精油や、比較的お求めやすく他にも用途があるものを紹介します。組み合わせても単体でも、お好みで選んでみてください。

ラベンダー・アングスティフォリア（真正ラベンダー）
学名：Lavandula angustifolia ssp. angustifolia
科名：シソ科
水蒸気蒸留部位：花穂

万能の精油、あらゆるシーンで活躍します。お子様や高齢の方にも適しています。リラックス効果、ストレス軽減、殺菌作用、抗炎症作用があります。

ゼラニウム・エジプト
学名：Pelargonium × asperum
科名：フウロソウ科
水蒸気蒸留部位：葉

情緒が不安定な時や心身のバランスを整えたい時に。女性特有のトラブルにも効果的です。ホルモンバランスの調整、リラックス、スキンケアにも役立ちます。

ローズマリー・シネオール
学名：Rosmarinus officinalis CT（Cineole）
科名：シソ科
水蒸気蒸留部位：花と茎葉

血流を促して心身の活力を高め、元気にしてくれます。肩こりや冷え、頭痛、集中力の低下、リフレッシュに効果的です。

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フットバスのご提案

やり方

材料

• エプソムソルト　50ｇ
• Kensoバスオイル　5ml
• 精油　2～3滴
• 温かいお湯　適量
  適温は38℃～40℃です。一般的にこの温度帯は副交感神経を刺激し、リラックス効果を高めるのに適しています。

作り方

1. 乳化するため、バスオイルに精油を加えよく混ぜます。
2. 1にエプソムソルトを加え、ざっと混ぜます。
3. 温かいお湯をフットバスの容器に準備します。
4. 2をフットバスの中入れ、足を浸けて15分～20分ゆっくりします。

フットバスだけでもかなり血行が良くなるのが感じられると思います。温かいお湯とアロマの香りで、心身ともに緩む時間をお楽しみください。

精油を使用する際の注意点
皆様の体質や状況に合わせて、自己責任でご利用いただきますようお願いいたします。違和感があった場合は、使用を中止してください。

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すっきりと目覚め、お仕事がはかどるよう、お手伝いいたします。

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